Baby Brain - sua cabeça ficou um pouco lenta ou você ficou esquecida na gravidez?

Já ouviu falar sobre Baby Brain?

Durante a gravidez, sabemos que há mudanças importantes no corpo das mulheres como o aumento de peso, os quadris que se alargam, as mamas aumentam.

Mas, e a mente?

Grávidas sofrem perda de memória de curto prazo. As grávidas ou puérperas (recém paridas) podem esquecer compromissos, onde deixaram determinado objeto, se desligaram o fogão, entre outras milhares de coisas.

Já ouviu falar sobre isso?

A gravidez ou maternidade podem prejudicar a memória e a capacidade de pensar feminina?

Algumas mulheres costumam lamentar que, ao longo da gestação, se sentem mais distraídas, com a memória fraca e têm dificuldades de concentração.

Então sim, pode prejudicar.

Cerca de 80% das grávidas têm alterações da função cognitiva!

Tá. Que é comum na gravidez todo mundo sabe.

Mas isso não é comprovado pela ciência, apenas pela experiência. Então, pesquisadores tem tentado comprovar esses lapsos de memória na gravidez.

Mas será que como o corpo, o cérebro também muda durante a gravidez?

Sim também. O cérebro das grávidas muda (em função e estrutura). E os pesquisadores chamam estas mudanças de “baby brain”.

Até há pouco tempo estas alterações de memória eram tidas como um mito da gravidez, mas hoje são cada vez mais levadas a sério.

O baby brain existe!

Foi publicado este ano um estudo no Medical Journal of Australia onde mulheres grávidas e não grávidas realizaram uma série de tarefas, inclusive testes de memória.

Conclusão: as grávidas tiveram piores resultados nos testes de atenção, tomada de decisões, planejamento e memória.

Esses pesquisadores fizeram mais de 20 estudos sobre o tema. E mostraram que as gestantes apresentam declínio cognitivo, que pode se manifestar com os tais esquecimentos ou dificuldade para raciocinar.

E que o impacto era maior no terceiro trimestre.

Essas mudanças acontecem e podem ser provocadas melas mudanças hormonais e também pelos movimentos do feto dentro do útero.

Além disso, algumas mulheres se queixam de ficar mais irritadas ou percebem que o humor está oscilando com frequência na gravidez. Mais uma vez, a progesterona é um dos responsáveis por essa alteração, já que o aumento deste hormônio no início da gestação eleva a sonolência.

E no terceiro trimestre, a qualidade de sono piora muito, devido ao desconforto da posição para dormir, com piora da sensação de falta de ar, e o aumento da frequência urinaria durante a noite. Isso tudo pode causar diminuição dos reflexos, sonolência, dificuldade de concentração, e diminuição da fixação da memória, oscilação de humor e irritabilidade.

Mas tem tudo a ver com a mudança física no cérebro.

Há uma diminuição no volume de substância cinzenta no cérebro da mulher durante a gestação.

A substância cinzenta carrega os neurônios e atua em funções cerebrais importantes, como coordenar impulsos elétricos, atividade muscular e processamento de informações.

O cérebro é demasiadamente sensível aos hormônios que aumentam durante a gestação. Além disso, tem o estresse psicológico e o metabólico do organismo, tudo para gerar, nutrir o bebê e a privação de sono.

Mas é um “transtorno” temporário.

E o impacto disso é leve e não necessariamente sentido por todas as mulheres.

Um fato interessante, cujas razões ainda não foram esclarecidas, é que algumas pesquisas têm mostrado que grávidas de meninas são, em média, mais esquecidas do que aquelas que estão esperando meninos.

Mas nada comprovado ainda, isso é empírico.

Não há um impacto importante no dia-a-dia (por exemplo interferência no trabalho), mas a grávida nota que as suas capacidades estão diferentes sim.

Essa redução da substância cinzenta, em certas áreas não é de todo mau.

Há uma reorganização neuronal nessas áreas cerebrais, dando-nos a capacidade tão característica da mãe multitarefa, inclusive para estabelecer uma relação saudável com o bebê, tendo a capacidade de descodificar as necessidades dele.

Pesquisadores da Universidade de Londres descobriram que grávidas apresentam aumento de atividade na área do cérebro relacionada com habilidades emocionais.

Putz! Habilidades emocionais?

O que isso quer dizer?

Que a mulher se torna mais concentradas nas necessidades de seu bebê e tornam-se menos focadas em suas próprias coisas, podendo esquecer tudo. Desde a gravidez até no pós-parto.

Mais pra dentro, mais preocupadas e ligadas com as sensações do próprio corpo e do bebê. Esses lapsos de memória servem parar termos mais ligação com o nosso bebê e cuidar dele com mais “foco”.

Ficar grávida é entrar num novo mundo, não é?

A gente pensa: o que posso comer, o que devo vestir, como cuidar do bebê?

Tenho que usar cremes? Qual o carrinho ideal? E muito, muito mais.

Tem também a máxima de que todo mundo adora dar palpites e opiniões, comentar experiências de parto, falar das noites sem dormir, do quanto devemos engordar.... Um saco.

O baby brain é um “foda-se!” natural, fisiológico que Deus colocou nas mulheres para que elas se concentrem no novo ser que estão formando.

E calma, tudo volta ao normal depois do parto, as alterações tendem a ir regredindo.

Algumas delas, como a falta de concentração, podem demorar um pouco mais, por causa das noites mal dormidas.

De qualquer maneira, há jeitos de preparar a mente para atravessar períodos conturbados.

O que fazer para ajudar nessa fase?

- Primeiro de tudo, é importante aceitar que são completamente normais alguns lapsos de memória durante a gravidez. Trata-se de uma condição temporária e que com o passar do tempo tudo voltará ao normal.

- Reorganize sua vida.

- Tente manter uma rotina de sono adequada, se possível dormir um pouco mais até fazer exercícios físicos e atividades que estimulem o cérebro e a concentração, como ler e ouvir música.

- Uma alimentação mais saudável também pode ajudar bastante. Não é possível fazer reposição hormonal, mas existem nutrientes envolvidos nas funções cognitivas e na melhora da memória e alimentos que são fontes destes nutrientes (como cereais integrais, ovos, linhaça. peixe, banana, abacate...) vão ajudar a melhorar estas funções.

- Calma. Respire e aprenda a respirar.

- Reduza o número de coisas que você precisa lembrar.

- Delegue algumas atividades do seu dia a dia para outras pessoas.

- Sempre guarde junto os itens usados constantemente, chaves, óculos...

- Fale em voz alta o que você não pode esquecer. Isso ajuda a memorizar.

- Use e abuse nas anotações. Deixar um bloco e uma caneta em sua bolsa ou no carro é uma boa pedida.

- Faça um calendário bem detalhado de atividades.

- Tente não ser dura consigo mesma. O estresse só vai piorar a sua memória.

- Aprenda a rir de si mesma, o senso de humor diminui o estresse, libera hormônios do prazer e ajuda na memória!

Dra Daniella Leiros 🌷 - fisioterapeuta, acupunturista e doula - CREFITO 3 - 59546F